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产妇怎么做月子

日期:2014-12-09 19:07  来源:未知

  对于每位刚生完宝宝的妈咪来说,坐月子是头等大事。月子坐得好不好,决定着产妇产后身体健康的问题。经历“十月怀胎,一朝分娩”的妈妈们几乎已经用掉自己全身的力气,产后变得十分虚弱,坐月子是让产妇恢复健康的最佳时间。那么,产妇怎么坐月子呢?

  济南圣玛丽亚妇产医院产科专家表示,产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。

  坐好月子的必要性

  1、身体变化

  在怀孕期间和分娩之后,你的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。

  生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。

  身体脏器:宝宝在子宫里,给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。

  这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。

  2、体力消耗

  在分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。

  如何科学坐月子

  妈妈们在月子里全身各个系统都会发生明显的生理变化,因此需要格外注意保健。在山东,很多妈妈会发现,婆婆会按照老习惯,妇女在坐月子时不可以洗头洗澡,不可以梳头剪指甲等等,这些都是不科学的。那么,怎样才能科学坐好月子呢?

  1、营养合理、平衡。不要专吃高蛋白、高脂肪饮食,要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。

  2、产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,温度和湿度适中。

  3、注意个人卫生。产褥期出汗多,应常洗澡,但要避免盆浴,常换内衣。饭后要刷牙漱口,防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪,以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。

  4、适当运动,不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。

  5、适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步,宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳,又可保证足够乳汁。

  6、产后恶露多,要注意常换卫生巾。会阴要用温水冲洗,洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

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