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圣玛丽亚专家教你坐月子

日期:2014-08-13 17:03  来源:未知
  圣玛丽亚专家教你坐月子,时光轮转马上到了秋季,济南圣玛丽亚妇产医院的专家认为秋季气候适宜,果蔬收获是进补的大好时候。对于秋季生产坐月子的妈妈来说也是一个好事。但是需要提醒的是,坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。那么秋季该怎么坐月子呢?济南圣玛丽亚妇产医院妇产专家给我们做了一下介绍。
 
  济南圣玛丽亚妇产医院专家表示,坐月子一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。同时月子期间要注意卫生,洗脸刷牙须用温水。
 
  秋季是个时冷时热的季节,产妇和婴儿都要注意保暖,千万不能贪图凉快儿吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等。
 
济南圣玛丽亚妇产医院
  秋季坐月子—进补好时节
 
  济南圣玛丽亚妇产医院月子中心营养专家建议,秋季果蔬收获,正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。
 
  秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。
 
  月子期,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。
 
  秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。
 
  用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。
 
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