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产后如何缩骨盆?

日期:2014-06-27 11:31  来源:未知

  好多妈咪都有这样的苦恼,产后很长时间了,身材也恢复了七八成,但是拿出以前的裤子穿,到了胯那里就是提不上去……生产后盆骨真的会变大吗?难道都是顺产惹的祸?

  一、还有可能瘦回去吗?--生产让盆骨变大的说法是片面的。

  而对于部分都市女性来说,身材变形不仅让自己自信心受损,也有可能因此而毁掉自己的职业前景。网上不少人在议论纷纷,生完孩子后大约70%的人骨盆不能自然缩回。的确,分娩会让女性的身体产生一定的变化,骨盆变大也是事实,但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。

  另一方面,女性在生完孩子之后,容易出现类似骨盆错位的问题。所以,月子里就少不了使用绑腹带了,其主要作用就是固定骨盆,同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下,最少可以回缩2-3厘米。

  二、产后如何缩盆骨?--正确的运动很有必要。

  当然,目前市场上也有不少专业的缩骨手术。听起来好像是很恐怖的“缩骨术”,但其实是不会很疼的,在整个矫正的过程中,你可能听见骨头“咔吧咔吧”的声音,但那只是骨头在回归她原来的位置。如果情况不是特别严重,通过两三次就可以达到很好的效果。

  除了专业的缩骨之外,新妈咪们适当的运动也很有必要。下面两种锻炼是首选:

  1、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

  2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

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